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怀孕后很怕站、坐、行姿势不对,良好姿势保障胎儿

2017-04-06 13:37 来源:未知

感觉着胎儿一天天的变化,孕妈是最幸福的人,同样也是最辛苦的人,因为随着胎儿的成长和发育,孕妈的体型和身体状况也是会发生很大的变化,这将会对孕妈带来很多身体和行动上的不当便。而这时如果孕妈没有及时调整自己的站、坐、行的姿势,很可能...

  感觉着胎儿一天天的变化,孕妈是最幸福的人,同样也是最辛苦的人,因为随着胎儿的成长和发育,孕妈的体型和身体状况也是会发生很大的变化,这将会对孕妈带来很多身体和行动上的不当便。而这时如果孕妈没有及时调整自己的站、坐、行的姿势,很可能会引起身体的疲劳,甚至会影响到胎儿的健康。今天好孕姐就来说说,身体越来越笨重后,孕妈怎么站立、坐、走路是对胎儿发育有利的。

  

 

  正确的走路姿势

  随着胎儿的发育,孕妈的肚子会越来越向前凸,重心不稳还容易影响视线,走路不小心的话,很容易摔倒。

  因此孕妈在走路时一定要将背挺直、抬头,伸直脖子,下颌抵住胸部、紧收臀部,感觉像是把肚子抬起来一样,保持身体平衡的行走。走路时脚后跟先着地,然后足内侧后着地,等到脚尖着地后再走下一步,不可以猫腰或者强挺胸姿势行走。走路时一旦感到疲惫就马上停下来休息,最好是能休息5~10分钟再继续。

  正确的坐姿

  怀孕后孕妈是切记长时间站立的,但是由于肚子较大,孕妈坐下来并不是很方便,而且坐的姿势不对还可能会伤到胎儿。

  怀孕后孕妈坐的椅子不能太高,也不能太低,以40厘米为宜。而孕妈坐的时候,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,慢慢地坐下。然后坐的时候要先靠着前边坐,稳定后再向椅背方向慢移。

  

 

  坐在有靠背的椅子上时,双腿的弯曲最好呈直角,而大腿部一定要保持平行的状态,如果方便也可以用小凳子来垫脚,为了不压迫腹部,两腿要适度的分开。而如果孕妈是坐着工作的,也不要长时间坐着,常起来走动一下,因为这样可预防痔疮和下肢水肿。但是座位起立时,动作要缓慢。

  

 

  正确的站立姿势

  怀孕后要尽量避免长时间的久站,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢水肿和静脉曲张。

  孕妈站立时,肩部应该保持放松状态,两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,将重心放在脚心处,这样不容易疲惫。如果孕妈需要长时间站立,可以采取稍息的姿势,一只腿置前,一只腿在后,重心放在后腿,前腿休息。过段时间,前后腿交换下位置,可以有效的缓解站立时的疲惫感。

标签: 怕站(1)

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